南海区里水高级中学致学生一封信
亲爱的同学们:
大家好!同学们返校已有一段时间了,同学们对校园生活是否已经完全适应了呢?为了让同学们能科学调适心理,管理不良情绪,以理性平稳而积极乐观的心态面对校园学习生活,学校向同学们提出以下建议:
1、调整良好的心理状态
学会接纳自己的情绪,特别是恐惧,焦虑,不安等应激情绪,了解应激反应属正常现象,同时寻找合适的、安全的方式进行情绪宣泄,如向朋友倾诉或写日记等方式。同学们可以参考学校微信公众号往期推送的心理防护知识,以更好地调整自己的心态。
2、坚持每天运动一小时
积极参与学校组织的各项体育活动和团体活动,每天坚持运动一小时,不仅锻炼身体,舒缓情绪,而且还可以让自己获得意义感和踏实感。
3、积极主动和同学、朋友沟通交流
课间时间,可以和同学、朋友一起回顾特殊时期的趣味经历、分析疫情带来的成长启示,畅想疫情过后的未来生活、分享自己的兴趣爱好等,互相给予心理支持。
4、学会感恩,善待身边的每一个人
同学们现在可以正常回校学习、生活,实属不易,离不开背后无数人辛劳的付出。心怀感恩,以积极的心态面对我们的学习和生活,从而可以更好地应对学习和生活带来的挫折和困难。同时,善待身边的每一个人,微笑可以互相传播,善待别人,其实也是在善待自己。
5、珍惜拥有,爱护自己
在学习和生活中,同学们可能会遇到挫折、失败,从而失去一些东西。但是,失去的仅仅是生命中的一小部分,除了失去的,我们还拥有更多更多,而且,我们还将不断拥有我们将来可以得到的。珍惜拥有,感受幸福!
6、周末回到家,主动和父母沟通交流
周末回到家,同学们可以和父母分享在校遇到的趣事和困难,主动和父母一起做家务,从而增强彼此情感。
7、学会主动求助
当不良情绪已经影响到你的生活和学习,并让你感到难以承受时,要及时主动求助,可以告诉家长、班主任、科任老师,或者与学校心理老师联系,当然,也可以向校外的心理援助机构求助。
8、心理和亲子援助渠道
1、华南师范大学“心晴热线”电话:18011959205 (微信同号),服务时间:每天9:00-18:00。
2、佛山市24小时心理援助热线:0757-82667888。
3、佛山科学技术学院心理援助服务:添加QQ号(438771854),服务时间:每天9:00到11:00开通预约,15:00点到17:00老师进行在线回复。
4、南海区心理援助热线:13380281314 (微信同号),服务时间:8:30-12:00,14:00-17:00 ,19:00-20:30。
5、佛山家长亲子沟通咨询专线:0757-83381133,服务时间(2020年5月—7月9日):9:00-21:00
南海区里水高级中学
2020年6月